生活好习惯养成表怎么写（生活好习惯有哪些）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。生活好习惯养成表怎么写，生活好习惯有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、细嚼慢咽。

2、食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。

3、二、吃温润多汁的食物。

4、食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。

5、干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。

6、三、三餐定时定量。

7、做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。

8、一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。

9、其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

10、 四、保持好心情。

11、有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。

12、所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

13、五、和香烟说再见。

14、吸烟危害健康已是众所周知的事实。

15、有关调查统计证明，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。

16、自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。

17、参考资料来源：人民健康网-帮你延寿的五个好习惯参考资料来源：人民健康网-盘点5个养胃的生活好习惯：三餐定时定量。

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