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骑自行车多久能瘦三十斤（骑自行车多久能减肥）
发布时间：2022-06-22 11:06:19夏侯璐蓉来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。骑自行车多久能瘦三十斤，骑自行车多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、骑自...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。骑自行车多久能瘦三十斤，骑自行车多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、骑自行车能瘦多久，跟骑自行车的速度有关系。通常情况下，你骑得越快，消耗的脂肪就越多。但是因为速度快，容易损伤大关节，同时也容易造成肌肉酸痛。不易长期坚持，但减肥效果不好。
2、骑行速度每小时15-20公里比较适合减肥。如果以这个速度每天坚持半小时以上，就会开始消耗更多的脂肪组织。超过1小时会有明显的减肥效果，时间太短看不到减肥效果。但如果能看到体重减轻，体型改变，就需要坚持锻炼一周以上。骑车减肥，在增加运动量的同时，也要注意限制脂肪类食物和碳水化合物类食物的摄入，否则消耗的脂肪可以通过饮食来补充。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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