谷歌Home可以在生理和心理上鞭打您的身体

您不需要昂贵的健身房会员资格或健身应用程序。做出更健康的选择永远不会太晚。您不必等待新年的决议或在游泳池旁设定“看起来不错”的目标。要知道的最重要的事情是您的健身之旅是您自己的，而不必与其他任何人相比。

但是，如果你有兴趣在一个低维护的方式开始工作了-无需昂贵的健身房会员资格，视频类或使用你的手机的存储与健身应用-您的谷歌主页可以提供帮助。

Google Home上的Google Assistant具有多种选择，可帮助您开始健康之旅。

打开Google Home应用

点按麦克风

点击右下角的“发现指南针”图标

向下滚动到屏幕底部。您会看到“艺术与生活方式”，“商业与金融”等图标。

向左轻扫，直到找到“健康”，然后点按。

Google可以通过以下三种方式将健身融入您的日常活动中：

快速锻炼

您可以通过快速的7分钟锻炼开始或结束一天的锻炼。只需说“嘿Google，请与Quick Workout对话”。Google会询问您是否准备开始锻炼。说是或否。

您将进行30秒钟的跳跃式起重器，俯卧撑，仰卧起坐，木板，高膝盖等动作。在每套游戏开始之前，Google都会询问您是否准备好了，因此，如果您需要屏住呼吸或补充水分，只需说“不”，您将有几秒钟的时间再询问一次。

五分钟木板

木板不是开玩笑，但是尝试此锻炼，您将立即拥有Ruth Bader Ginsberg这样的核心力量。说“嘿，谷歌，与五分钟木板聊天”。Google会指示您采取俯卧撑姿势(随意做修改的膝盖，每个人的健身水平都不同)。

您将保持每个木板位置(整块木板，肘板等)一分钟，并且各之间保持10秒。Google会在两个姿势后签入，并询问您是否要继续。只是说是或不是。

身体锻炼

此选项使您可以做更多的运动。只需说“嘿，Google，与Body Workout交谈”即可开始使用。您可以告诉Google您的名字，这样它就可以每次打招呼(或者，如果您觉得有创造力，可以给自己起一个别名)。Google会询问您要进行哪种锻炼-全身，腹部或手臂。说出您想要哪一个，Google会询问您是否准备好开始，您可以说“是”或“否”。

如果您选择Arms或Abs锻炼，则Google会引导您完成针对这些区域的四个练习。例如，如果您选择Ab锻炼，则将从20次仰卧起坐开始。

几秒钟后，Google会询问您是否准备好继续，因此您可以按照自己的步调前进。完成四项锻炼后，您将获得一分钟的休息时间。Google接下来会询问您是否准备继续前进，您可以切换到Arms或Full Body或重复Abs。全身锻炼将腹部和手臂锻炼与两条腿部锻炼相结合，因此您要进行五次锻炼。

冥想指南

照顾自己的思想与身体一样重要。如果您度过了漫长的一天并且不想流​​汗，您可能会说：“嘿，Google，请冥想指南进行冥想。” 您可以参加在静a的音轨中进行的冥想向导，以放松身心并恢复自我。

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