你真的不应该每天吃同样的食物

每天晚上做饭时很容易陷入困境。你找到了一份你喜欢的食谱或一顿饭，很快，你每周都会派送相同的杂货，你可以将你的时钟设置为周三晚上的面和肉丸或烤鲑鱼和蔬菜。这是你的安全空间!

“许多人每天吃同样的食物感到安全，因为这些食物可以帮助他们减轻体重、增加体重或保持他们想要保持的体重，” BetterThanDieting.com和RDN 的创建者 Bonnie Taub-Dix 说。 《吃之前先读一读》的作者——带你从标签到餐桌。“其他人吃同样的食物，因为这让他们感到安全，因为他们养成了一种他们不必多想的习惯。”

但据专家介绍，定期更换膳食至关重要。很抱歉打断你，但是每个工作日晚上都吃同样的晚餐，你已经掌握了烹饪不是要走的路。

改变每天吃的食物如此重要的原因有很多，但最重要的是营养。

“季节和生长条件会改变我们食物中维生素和矿物质的含量，” Real Food Blends的注册营养师 Jennifer Piazza 说。“我们的身体在设计时就考虑到了这一点，并在多样性中茁壮成长。”

Toby Amidor，MS，RD，CDN，FAND获奖营养专家和《华尔街日报》畅销书《最佳烤鸡食谱》作者，对此表示赞同。

“多吃你最喜欢的食物是可以的，但如果你每天都吃同样的东西，你就无法满足你所有的营养需求，”她说。“这实际上是你几天或一周内的平均摄入量，可以更好地了解你摄入的营养素越来越少，以及你应该如何补充它，”她补充道，并引用了 2015 年一项检查饮食的研究。超过7000名成年人。研究人员发现，那些吃更多种类食物的人患代谢综合征的风险较低。

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