如何吃奇亚籽的 15 个很棒的想法

奇亚籽已经走过了漫长的道路，因为它只是被认为是让那些有趣的奇亚宠物成长的小东西。最近，它们已成为众所周知的全能超级食品。这些营养丰富的小种子的好处清单肯定很长：奇亚籽是一种完整的蛋白质，铁含量是菠菜的三倍，钾含量是香蕉的两倍，并且是帮助消化的纤维的重要来源. 这些可能是微小的种子，但“chia”这个词本身的意思是“力量”，源自玛雅语。所以这应该告诉你他们真正的强大!

奇亚籽因其温和的坚果味和极佳的口感，可以以多种不同的方式使用。将它们添加到甜食或咸味菜肴中，让您获得额外的能量。

奇亚布丁

当您想减掉几磅体重时，它们会派上用场，因为它们不仅可以让您更快地感到饱腹感，因为它们吸收的水是自身重量的 10 倍，而且还可以减少对食物的渴望。(一汤匙奇亚籽只有 60 卡路里，含 0 克糖和 5 克纤维!)当您希望在减肥之旅中促进新陈代谢时，这是两个关键因素，所以看看 15 种很棒的使用方法他们现在!

只需将您最喜欢的牛奶与奇异子混合，这些布丁就变得再简单不过了!奇亚籽布丁是开始新的一天或制作健康甜点的好方法。使用 1 杯牛奶替代品(如杏仁奶或椰奶)和 3 汤匙奇异子，搅拌均匀，冷藏过夜。奇亚籽布丁的黄金法则：3汤匙奇亚籽与1杯牛奶的比例;所以，如果你想做一整批，坚持下去。混合一些水果、坚果、椰子屑、粉末或香料，选择无穷无尽!

把那些加糖的高度加工的果酱扔进垃圾桶，在家里做你自己的健康果酱。几乎每一种水果都可以与奇亚籽混合，制作出令人敬畏的风味爆破果酱。由于奇异子将液体变成果冻状物质，因此您只需将您最喜欢的多汁水果捣碎并与奇异子混合即可。每 1 杯捣碎的水果加入 1 汤匙奇亚籽，可以在没有任何不必要的添加剂的情况下创造出最佳的稠度。

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