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瘦腿带使用方法及时间（瘦腿带如何使用）
发布时间：2022-05-12 03:54:17范惠可来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。瘦腿带使用方法及时间，瘦腿带如何使用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、侧踢。侧踢减肥的...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。瘦腿带使用方法及时间，瘦腿带如何使用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、侧踢。侧踢减肥的方法主要是针对腿部大肌群和外侧肌群。具体动作是先找一把椅子支撑身体，然后在侧椅上站直，在双脚脚跟处系上健身带，然后右脚向前踢8-12次，控制两分钟，再换左脚。在这个过程中，你必须保持身体挺直，不能向后弯曲，作用力是施加在外侧肌肉上的。
2、坐着踢腿。坐姿抬腿是针对腘绳肌的。具体动作是先找一把固定的椅子，以椅背为扶手坐在椅子上，然后在双脚脚跟处系上健身带，再用右脚做向上踢8-12次，控制在两点。换左脚，然后踢相同次数。这一次，动作的发力点是腘绳肌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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