足跟腱断裂术后康复锻炼方法（跟腱断裂术后的康复方法有哪些）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。足跟腱断裂术后康复锻炼方法，跟腱断裂术后的康复方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跟腱断裂后的康复训练应分几个阶段进行：一是早期，即30度屈曲石膏固定期，约为0-4周。

2、早期的肌肉力量练习要尽可能避免肌肉收缩。

3、锻炼脚趾，收紧肌肉，即保持肌肉紧绷，不发生关节移位十秒钟，然后放松。

4、可以在无痛范围内反复发作。

5、不要忍着剧痛去练，这样不安全。

6、二是中期阶段，即活动能力和肌肉力量的锻炼，指的是4-12周。

7、根据情况，医生会在3-4周的时候把石膏拿掉，到膝关节以下。

8、除了运动，其余时间都要穿。

9、开始活动能力的锻炼，加强腿部肌肉，也开始慢慢负重的练习，逐渐恢复正常步态。

10、术后6周拆除石膏支撑，术后8周，前一两周达到正常步态。

11、3.后期，也就是三个月的时候，加强肌肉力量，提高关节稳定性，恢复日常生活，逐渐恢复运动能力。

12、可以练习固定自行车，空载或轻载，但跟腱处一定不能有明显的牵拉感，每次可持续30分钟，每天可做1-2次。

13、可以开始蹬车和游泳，但是一定要避免滑倒和摔倒。

14、第四，是三个月后恢复锻炼。

15、这个时候要加强肌肉力量，开始跑跳，但是一定要注意循序渐进，根据自己的练习逐步提高。

16、你可以从快走到慢跑，再到快跑和跳跃。

17、10-12个月后，我们将恢复正常锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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