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晚上运动后吃什么（晚上运动好吗）
发布时间：2022-07-02 16:54:07司空鸣初来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上运动后吃什么，晚上运动好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上可以适当运动...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上运动后吃什么，晚上运动好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过大会兴奋交感神经，阻碍入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前。
2、专家建议，晚上，尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官。更敏感，心率和血压也上升，这是晚上锻炼的最佳时间。一旦运动超过10点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，很容易失眠。
3、晚上的运动要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。总的来说，晚间锻炼要掌握适时、适量、适度、适度的原则。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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