预防癌症吃什么水果（预防癌症吃什么?）

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1、虽然没有任何食物可以控制癌症，但合理健康的饮食对预防癌症的发生具有重要意义。目前提倡动物蛋白的摄入控制在1/3以内，其他大部分营养素由植物性食物提供。水果和蔬菜富含抗癌营养素。颜色越亮，这些营养成分就越多。此外，这些水果和蔬菜有利于保持或达到理想体重，也有助于降低患癌症的风险。超重会增加诱发多种肿瘤的风险，包括结肠癌、食道癌和肾癌。多吃各种蔬菜，尤其是深绿色、红色和橙色的蔬菜，对抗癌更有帮助。

2、叶酸是一种重要的B族维生素，可以保护和避免结直肠和乳腺肿瘤。谷物和小麦中含有大量的叶酸，水果中也含有叶酸，如橙子、甜瓜、草莓等。叶酸的其他来源包括芦笋、鸡蛋、大豆、葵花籽和绿叶蔬菜。维生素可能有助于保护身体和抑制肿瘤。但应该通过坚果、水果、绿叶蔬菜等天然食物的摄入来获得。这样得到的抗癌效果远比单纯口服维生素片要好。据我们所知，单纯的糖不会直接致癌，但可能会影响其他营养素的保护和抗癌作用。糖热量增加会导致超重和肥胖，超重也是癌症的危险因素之一。所以要避免吃糖，但是可以用水果来代替人对甜味的需求，同时可以用它来吃大量的维生素。

3、据研究，番茄中的番茄红素或其他物质可以有效降低某些癌症的风险，包括前列腺癌。因此，番茄酱、番茄汁等。具有抗癌作用。而葡萄汁，尤其是紫葡萄和红葡萄，含有白藜芦醇。白藜芦醇具有很强的抗氧化和抗炎作用。实验室发现白藜芦醇可以防止致癌物质对细胞的破坏作用。但目前还没有足够的证据证明吃葡萄、喝葡萄汁或葡萄酒能治癌。此外，草莓和树李含有植物化学鞣花酸。这种强大的抗氧化剂可以通过不同的方式对抗癌症，包括灭活致癌因素和抑制癌细胞的生长。最后，蓝莓在自由基损伤细胞之前，通过抗氧化作用被清除，其潜在的抗氧化作用对维持机体的健康具有重要价值。

4、十字花科植物包括花椰菜、卷心菜、大白菜、羽衣甘蓝等。这些蔬菜可以做成沙拉，也可以油炸，味道都很好。但最重要的是，这些蔬菜中的一些成分可以帮助身体对抗结肠癌、乳腺癌、肺癌和宫颈癌。绿叶蔬菜包括芥菜、莴苣、菊苣、绿色蔬菜、菠菜、莴苣和甜菜。它们富含纤维素、叶酸和类胡萝卜素。这些营养素可以帮助身体对抗口腔癌、喉癌、胰腺癌、肺癌、皮肤癌和胃癌。此外，姜黄素是印度香料姜黄的主要成分，具有抑制癌症的潜在作用。实验表明，它能抑制多种癌细胞的转化、增殖和侵袭。

5、众所周知，大豆有益健康，而且大部分还有助于抗癌。大豆含有植物化学物质，可以保护细胞免受致癌因素的影响。发现大豆中的化学物质可以减缓肿瘤的生长，抑制肿瘤分泌物侵入邻近细胞。

6、虽然关于茶的抗癌作用有零星的报道，但是绿茶可能有很强的抗癌作用。实验室研究发现，绿茶可以减缓和防止结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌细胞的生长。还发现绿茶对肺组织和皮肤肿瘤有作用。喝茶还能有效降低患膀胱癌、胃癌、胰腺癌的风险。多喝水不仅能解渴，还能保护和预防膀胱癌。水不仅可以稀释膀胱内的潜在致癌物，而且由于大量饮水后排尿次数的增加，还可以缩短致癌物在膀胱内的滞留时间。但是你需要控制你的饮酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌都与饮酒有关。酒精还会增加患结肠直肠癌的风险。

7、最后，不同的肉类烹饪方式也会对肿瘤的发生产生影响。炒、烤、烤肉时，会因为温度高而使一些物质发生变化，食用后患癌风险增加。炖、煮、蒸的肉产生这些化学物质的机会比较少。如果在炖肉中加入一些保护性蔬菜，会更健康。此外，在熟食店少买熏制和腌制的肉类，由于某些化学物质的存在，可能会诱发肿瘤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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