老年人怎样补钙吃什么样的钙片最好（老年人怎样补钙）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。老年人怎样补钙吃什么样的钙片最好，老年人怎样补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、老年人缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松。

2、所以：1。

3、补钙：一般碳酸钙和有机钙。

4、药补不如食补。

5、食物中含钙量高的食物有很多，比如海鲜、虾皮、牛奶，包括一些坚果，都可以通过食物中的钙来补充。

6、2.从中医的角度来说，老年人缺钙是肾虚的表现。

7、吃桑葚、核桃、枸杞、黑芝麻都可以得到补钙的效果。

8、3.缺钙老人应多晒太阳，加强户外活动，有利于钙的吸收；4.养成良好的生活习惯，避免烟、酒和碳水化合物饮料的摄入，减少钙的流失。

9、多吃新鲜水果和蔬菜。

10、这些微量元素和维生素的摄入有助于钙的吸收。

11、另外，要多做户外运动，晒晒太阳。

12、维生素D的合成也有利于钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！