您现在的位置是：首页 > 健康知识 >正文
减肥怎么最有效果（如何减肥最有效果）
发布时间：2022-09-09 14:31:55东兴秀来源：
导读大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥怎么最有效果，如何减肥最有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！最好的减肥方法就...
大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥怎么最有效果，如何减肥最有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
最好的减肥方法就是控制每天摄入的热量总量。有一个简单的计算公式。身高减去105就是病人的标准体重。按照标准体重，每天每公斤体重给予25-30卡热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的总量。同时选择一项适合患者的运动并坚持下去，包括打乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑自行车等。一开始，最好选择有趣的运动，包括团体运动。经过一段时间的锻炼，自律性增强，再选择自律性要求较高的运动。只有每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。而且，减肥是一个长期的过程。不能三天打鱼两天晒网。每月减肥应该在4-5斤。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
猜你喜欢
最新文章
- 减肥怎么最有效果（如何减肥最有效果）
- 减肥怎么最有效果（如何减肥最有效果）
- 土霉素都治什么病（土霉素主治什么疾病）
- 土霉素都治什么病（土霉素主治什么疾病）
- 清宫对子宫的伤害大吗?（清宫对子宫的伤害大吗）
- 清宫对子宫的伤害大吗?（清宫对子宫的伤害大吗）
- 天津大学是985还是211学校很厉害吗
- 公费师范生的报考条件是什么附公费师范生分数线（2023高考参考）
- 公费师范生的报考条件是什么附公费师范生分数线（2023高考参考）
- 富士康是哪个国家的（关于富士康是哪个国家的的介绍）
- 莫高窟的资料（关于莫高窟的资料的介绍）
- 中国足球甲级联赛（关于中国足球甲级联赛的介绍）
- 女神的眼泪（关于女神的眼泪的介绍）
- 胡乔木简历（关于胡乔木简历的介绍）
- 胡乔木简历（关于胡乔木简历的介绍）
- 石家庄柏林禅寺（关于石家庄柏林禅寺的介绍）
- 石家庄柏林禅寺（关于石家庄柏林禅寺的介绍）
- 火鹤鱼（关于火鹤鱼的介绍）
- 火鹤鱼（关于火鹤鱼的介绍）
- 河北大学是985还是211学校很厉害吗
- 蔡明的老公是谁（关于蔡明的老公是谁的介绍）
- 蔡明的老公是谁（关于蔡明的老公是谁的介绍）
- 09月04日湖北恩施(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 09月04日河南三门峡(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)