无氧运动有哪些好处(无氧运动有哪些)

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1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

2、　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

3、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

4、　　无氧运动是相对有氧运动而言的。

5、在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

6、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

7、在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

8、以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

9、当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。

10、这种状态下的运动就是无氧运动。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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