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怎么才能快速入睡且有一个好觉（怎么才能快速入睡）
发布时间：2022-06-12 06:00:20虞凡健来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么才能快速入睡且有一个好觉，怎么才能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！要快...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么才能快速入睡且有一个好觉，怎么才能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
要快速入睡，改变不良行为，调整睡眠环境，可以大大改善睡眠。改变的方法如下：
1.睡眠环境尽量保持黑暗安静，减少光和声音的刺激。
2.避免睡前喝茶、喝酒、抽烟等不良习惯。
3.应该是规律的睡觉时间。每天按照固定的时间表睡觉。
4.睡前杜绝玩手机、平板等有光刺激的东西，影响睡眠。
5.上床后，如果有困难，也可以尝试放松，比如放松身体的某个部位或整体。调整呼吸有助于快速入睡。当这些方法失败时，使用短效安眠药如李悦溪和斯诺思也能帮助你迅速入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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