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脚崴了怎么恢复训练（脚崴了的恢复方法）
发布时间：2022-06-16 04:48:11单苛策来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。脚崴了怎么恢复训练，脚崴了的恢复方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、我的脚扭伤...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。脚崴了怎么恢复训练，脚崴了的恢复方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、我的脚扭伤了。如果局部肿胀非常明显，我应该先去医院拍片，骨折除外。如果没有骨折，局部严重肿胀往往说明脚外侧韧带可能受损。应制动并用石膏或支具保护一个月，使韧带有充分的愈合时间。一个月后，去掉石膏，开始负重行走。刚开始走路时，可能会有脚的酸痛、沉重感和肤色，随着活动量的增加，会逐渐恢复正常。平时注意脚踝的屈伸和方向的旋转，以恢复足部的正常活动范围。如果能恢复正常负重行走，可以慢慢走，注意不要再次扭伤脚踝。
2、还要注意踝关节囊和外侧副韧带的本体感觉训练。可以找本体感觉训练法锻炼一段时间，尽量恢复韧带的本体感觉，或者可以避免以后脚踝反复扭伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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