水果沙拉怎么画简单又漂亮（水果沙拉怎么做减肥）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。水果沙拉怎么画简单又漂亮，水果沙拉怎么做减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做水果沙拉是不能直接减肥的。水果沙拉包含水果、蔬菜和沙拉酱。含有大量的糖和脂肪，带来更多的热量，不会直接减肥。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量。减肥，最根本的办法就是减少热量摄入，增加能量消耗。减肥期间可以吃适量的水果沙拉，但尽量远离沙拉酱，因为沙拉酱、面粉酱、甜面酱、芝麻酱都含有高脂肪，带来的热量更多，不利于减肥成功。

2、如果你想吃水果和沙拉来减肥，可能会在短时间内瘦下来，但失去的是水分、肌肉和少量脂肪。但是会出现营养不均衡，导致身体受损，体重反弹，这也叫减肥的溜溜球效应。你会失去很多肌肉，积累更多脂肪，还会经常打很多败仗，生大病。控制体重，避免发胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养，少油少盐少糖，减肥期间尽量远离各种沙拉酱。同时需要注意的是，中等强度的有氧运动和40分钟以上的耐力运动，每周5次，有助于更好地消耗热量，避免发胖。水果沙拉不会直接带来减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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