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孩子补钙吃什么食补（孩子补钙吃什么最好）
发布时间：2022-06-22 13:18:14朱琦梦来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。孩子补钙吃什么食补，孩子补钙吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！儿童最好通过...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。孩子补钙吃什么食补，孩子补钙吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
儿童最好通过吃以下食物来补钙：
1.牛奶，牛奶富含钙。每100毫升的牛奶中含有约100毫克的钙，300毫升的牛奶可以弥补宝宝每天钙需要量的1/3左右。乳制品包括牛奶、奶酪、奶粉、酸奶等。
2、豆类、豆制品含钙丰富，如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等。可以给宝宝更多吃的。
3.虾、海参、牡蛎等水产品中含有丰富的钙。
4.坚果，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等，都含有丰富的钙。
5.绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等。但是蔬菜含有大量的草酸。它们应该在被你的宝宝吃之前加热，这样可以去除大部分的草酸。
6.海鱼和动物肝脏含有更多的维生素d。
维生素D能促进钙的吸收和利用，所以宝宝要多吃牛奶、豆制品、海鲜等。并且要有均衡的饮食，保证宝宝的钙补充。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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