减肥什么方法最快有效不反弹（减肥什么方法最快）

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1、减肥过快是不科学的，会影响身体健康，尤其是血糖水平。

2、减肥宜循序渐进，采用科学正规的方法，控制饮食减少碳水化合物的摄入，严格控制脂肪的摄入，以优质蛋白质为主，如肉、蛋、鱼，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉。

3、可以多吃蔬菜水果补充维生素。

4、也要坚持锻炼，加强锻炼，跑步、散步、跳跃、跳绳、摇呼啦圈减少腹部脂肪等。

5、每天饭后半小时，或者去健身房做高温瑜伽。

6、请健身教练制定减肥计划。

7、可以局部减肥，比如大腿、臀部、腰部。

8、其他减肥方法还有拔罐、按摩，也是有效的。

9、也可以用药物减肥。

10、常规的减肥药是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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