南瓜热量高吗有利于减肥吗（南瓜热量高吗有利于减肥吗）

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1、通常，生的和熟的南瓜都可以吃，但生的南瓜可能是绿色的，而熟的南瓜是黄色的。两者的热量不同。每100克生南瓜含热量约23千卡，100克熟南瓜热量可能翻倍，约46千卡。相比之下，100克苹果的热量约为50千卡，100克米饭的热量约为200千卡。可见，生南瓜是一种热量相对较低、纤维含量较高的食物，适量食用有利于减肥。

2、如果你有减肥计划，可以把南瓜当主食吃。南瓜除了热量低，还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而避免热量摄入过多，减少脂肪堆积。另外，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，对减肥也有一定的好处。

3、想减肥的人可以用蒸、煮、煮的方法把南瓜做成佳肴或甜点。但在减肥期间，应尽量避免油炸，以免摄入过多油脂，影响减肥。

4、南瓜虽然有利于减肥，但它属于食物，只能在减肥过程中起到辅助作用。想要达到减肥的效果，需要在控制饮食的同时，增加适当的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。此外，如果你体重超标，想在短时间内减肥，也可以选择去正规医院进行适当的吸脂减肥，恢复期间控制饮食。

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