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晚上运动的最佳时间段（晚上运动的最佳时间）
发布时间：2022-07-06 20:35:33公孙敬国来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。晚上运动的最佳时间段，晚上运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、根据锻...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。晚上运动的最佳时间段，晚上运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、根据锻炼的类型和平时的生活习惯，晚上运动的最佳时间可能会略有不同。如果做剧烈运动，比如健美操、跑步、拳击等。可以选择饭后2小时左右开始。避免过度运动导致肠胃痉挛或消化不良。如果是轻度运动，比如瑜伽、散步，可以在饭后半小时或一小时开始。临床大数据显示，晚间最佳运动时间为7:30-9:00。在这段时间内，运动可以有效提高机体的基础代谢率，一定程度上可以避免心脑血管不良事件的发生。任何形式的运动都要在10点前完成，让身体各部分都处于平静状态，准备睡觉。
2、建议晚上锻炼时注意安全，适当运动，避免大脑过于兴奋容易入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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