放松疗法治愈焦虑症（放松疗法治疗失眠）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。放松疗法治愈焦虑症，放松疗法治疗失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.三线放松法第一行：从头顶百会穴开始放松面部前颈胸部腹部两大腿前侧两小腿前侧双脚脚背和脚趾。

2、第二行：头顶百会穴后枕后颈背部腰部臀部双大腿后双小腿后双脚后跟及脚底涌泉穴。

3、第三条线：头顶百会穴两侧太阳穴两侧脖子肩膀上臂前臂双手，然后放松双掌劳宫穴片刻，重复。

4、2.分步放松法：头部放松颈部放松肩部和上肢放松胸背部放松腹部和腰部放松大腿放松小腿放松足部放松。

5、一般可以反复做3 ~ 5次。

6、3.局部强化放松法在整体放松后，通过心灵的调节，有重点地放松身体的某一部位。

7、比如可以在过于紧张和疼痛的部位或穴位放松几分钟甚至半小时。

8、采用中医药治疗失眠，减轻卫生经济负担，对全世界人民都具有重要意义。

9、4.默读单词和短语放松法是通过默读单词和短语来帮助放松。

10、通过背诵好的单词和短语，我们不仅可以帮助排除杂念，放松进入沉默，还可以刺激大脑皮层。

11、通过第二信号系统，可以对受训者起到很好的心理治疗作用。

12、冥想的用词和表达方式可以根据具体情况选择。

13、比如，以兴奋为主的高血压或神经症患者，容易焦虑、紧张，可以冥想‘放松、安静’或‘放松、安静、好’。

14、一般来说，无声的词语和短语是与呼吸相协调的，如吸气时‘静’，呼气时‘松’，随意放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！