能减肚子的运动有哪些（减肚子运动有哪些）

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减少腹部脂肪的运动方法有身体转动，双腿分开站立，分开与肩同宽，双手叉腰或脑垂体侧随身体摆动，左右各转50次。转身时腿不动，转身幅度大，腰挺直，头颈向上。此外，还可以身体前屈，两腿分开站立与肩同宽，上身向前向下弯曲，然后站立，膝盖保持伸直，双手触地，连续做50次，也可以根据患者自身情况决定，循序渐进。仰卧起坐是一种常见的运动。扭臀跳，即双脚原地跳，双膝伸直扭臀，双脚上下扭臀，双臂环胸摆动，与臀部相反，反复反复。依次高抬腿，双腿站立，上身保持不动，双膝抬至胸前，双手抱住双腿。这样连续做50次。运动，如长期坚持，可以达到减少腹部脂肪的效果。运动要配合节食，合理膳食，能达到更好的效果。

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