解决o型腿的运动（纠正o型腿的运动）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。解决o型腿的运动，纠正o型腿的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

纠正O型腿有以下几种动作：1.双人四膝抗内收外展训练。两个人取坐姿，一个人夹住另一个人的膝盖。同时进行膝关节内收和外展对抗练习，每组50-100次，每天4-6组。2.左右踢腿。练习者将手放在物体上，在后面支撑腿，在前面踢腿，脚与摆动方向垂直。左右两侧用力踢，每组50-100次，每天4-6组。3.坐位夹腿运动，利用健身器材锻炼坐位内收肌，向内夹腿，直至相互接触。为防止触碰后反弹，不应使用爆发力，用力要均匀缓慢。夹紧后保持3-5秒，然后逐渐放松。四、髋外展训练，通过调整挡板位置，将夹腿改为髋外展训练，两者都要求每组完成50-100次，每天4-6组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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