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睡觉减肥法姿势图(睡觉减肥法姿势)

发布时间:2022-09-06 06:38:14贾成健来源:

导读您好,蔡蔡就为大家解答关于睡觉减肥法姿势图,睡觉减肥法姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、睡觉减肥法是经医学证据...

您好,蔡蔡就为大家解答关于睡觉减肥法姿势图,睡觉减肥法姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

2、既然是睡眠减肥法睡觉减肥法,那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系,leptin,来源于希腊字母,是“瘦”的意思,中译名“瘦素”。

3、它是脂肪组织分泌的肽类激素,当机体的能量储存足够时,leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上,对机体的饮食行为进行控制,同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用,被医学界称为“人体胖瘦的开关”。

4、ghrelin则是由胃分泌的一种激素,它能够增进食欲,让你吃得更多。

5、 LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制,它能够控制饱腹感或者饥饿感。

6、饥饿激素来自于胃,能增进你的食欲,而LP是来自于脂肪细胞,当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

7、也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,但是饥饿激素水平上升,这些人的食欲也都成比例地增长。

8、他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

9、首先,受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。

10、然而,研究却发现,他们身体里的LP水平并不低,相反他们的LP水平还很高。

11、当他们的睡眠窒息被治愈之后,LP水平就下降了,而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。

12、这是因为当睡眠窒息被治愈之后,身体的能量就会增长,人会变得更喜欢活动,所以消耗量也就上升了。

13、睡觉减肥据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。

14、生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。

15、HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。

16、HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。

17、人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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