训练意志力的最快方法（如何增强意志力）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。训练意志力的最快方法，如何增强意志力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、10分钟冥想，冥想是所有意志力训练中见效最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注力，抵制走神的冲动。研究表明，如果你只练习冥想10分钟，持续2-3天，你可以更加集中注意力，获得更多的能量，同时缓解压力。

2、姿势调整。在测试意志力是否可以加强时，研究人员要求一组参与者连续两周调整自己的姿势。每当他们懒了，想下来的时候，他们就调整姿势，坐直。这个简单的练习大大提高了他们的意志力。如果你想开始，同样的，只要你在工作或在家感到懒惰，就马上坐直。这听起来很简单，但要一直坐直，却是对意志的考验。每做一次，就相当于拉伸了你意志力的肌肉。

3、写饮食日记，同一项研究发现，写饮食日记有助于提高意志力。我们大多数人都不会记录自己的饮食习惯，所以还是需要一些毅力才能做到。类似的记录也起了作用。建议启动下一个简单的饮食APP帮你记录。只需要两个星期就可以提高自己的抗诱惑能力。

4、用你的非优势手，就像调整姿势一样。当你想做某事时，试着用你的反手。你的大脑对你的惯用手更敏感。想用反手，需要意志力。首先，你需要在一天中的大部分时间使用你的非优势手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

5、换个口头禅。另一个测试是改变你的说话方式，包括你经常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样，战胜本能也需要你的意志力。首先，你需要考虑改变你在演讲中使用的词汇。比如我已经改变了工作中用缩写的习惯，比如把“酱紫”换成“这样”。同样只需要两周就能出结果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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