蛙泳的正确姿势（蛙泳动作要领指导）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。蛙泳的正确姿势，蛙泳动作要领指导很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、游泳者在滑行，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸直，手掌斜向外。

2、接水动作从水下7~9寸左右开始，手做侧划。这时，呼气动作开始。

3、手臂无明显屈曲，保持向外侧划水，呼气继续加大。

4、当游泳者的头部开始微微抬起时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显。

6、继续抬头，当嘴出水时，最后呼气，双手开始向内，完成最后的推进。

7、当你的手臂准备向后移动时，吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，弯曲膝盖，把腿向后移动。

8、闭上你的嘴，吸气，把你的脚带到你的臀部，伸展你的手肘，向前移动你的手臂。

9、后腿运动继续。

10、颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚向后弯，腿向后推，推水，手臂回退。

11、双脚向后推，开始并拢。游泳者屏住呼吸，直到另一次划水开始。

12、完全伸展双臂，双手略低于肩膀，双腿并拢。当游泳者蹬完踏板后，他将身体集中在一条直线上。他会保持这个滑行姿势一小段时间，然后当他感觉速度慢下来的时候，另一个划水周期就开始了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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