坐办公室太久了 小腿粗怎么办(小腿粗怎么办)

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1、经常进行踮脚锻炼：对于大多数腿粗的人说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方不动，这样非常易让双腿渐渐变粗。

2、对付这种腿粗的方法，就是多做运动。

3、建议，在平时休息的时候，可以进行踮脚运动，每天午后傍晚各做一次，使劲踮起脚尖，直到酸胀为止，并坚持10秒左右，每天做10次左右，就能看到瘦腿的效果。

4、2、多做跳跃运动：其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。

5、另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。

6、3、腿部纤体式瑜伽：瑜伽是公认的养神排毒纤体的手段，特别是纤体式瑜伽对于治疗和预防腿粗有着神奇的效果。

7、首先，保持安静的坐姿，调整好呼吸，把右腿伸直于身体前方。

8、之后把左腿弯曲跨过右腿置于右腿外侧。

9、然后慢慢把右腿进行弯曲，直到体能极限位置，并且保持15秒，每天进行1-2次即可。

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