剧烈运动后要多久才能洗澡（剧烈运动后多久可以洗澡）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。剧烈运动后要多久才能洗澡，剧烈运动后多久可以洗澡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动后不仅不能马上洗澡，洗澡水的温度也不能太冷或太热。如果用过热的水洗澡，会刺激皮肤血管，加快血液流动，导致过多的血液流入皮肤和肌肉，大大减少大脑和心脏的供血，严重时甚至会引起休克。如果用冷水洗澡，突然的冷刺激会导致皮肤血管收缩，血液循环受阻，心脏负担加重，身体抵抗力下降，还可能诱发肌肉痉挛。建议洗澡水温略高于体温，即37-40。

2、另外，剧烈运动后，往往表现为肌肉酸痛，疲劳加重。洗澡前建议适当拉伸，避免乳酸堆积导致酸痛。休息时可以适当补充温水，但不允许一次性注射大量的水和碳酸饮料，容易引起水中毒。补充蛋白质含量较多的食物以增强抵抗力，如一杯温牛奶；吃一块巧克力、糖果等。洗澡前避免剧烈运动后低血糖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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