考试前如何调整好心态（考试前如何调整心态）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。考试前如何调整好心态，考试前如何调整心态相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、转移想象，放松心情。

2、转移也是保持良好心境的一种方式。

3、如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解2、情景模拟，模考练习放松心态。

4、同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。

5、3、自我暗示要善于利用自我暗示语的强化作用。

6、如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。

7、4、调整呼吸，放松身心。

8、坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。

9、然后进行腹式呼吸3~4次。

10、吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出。

11、5、肌肉松弛训练。

12、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

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