提高脑力的 10 种最佳食物

每个人都会遇到这种情况：不记得昨晚你把钥匙放在哪里了，也不记得你刚刚认识的人的名字。这些都表明日常生活的需求正在影响你形成新记忆的能力，这听起来有点可怕。但这里有一些好消息：对您的饮食进行一些调整可能只会帮助您恢复记忆力。没错，这一切都归结为确保你吃的是正确的大脑食物。

在这里，我们收集了一系列日常食品，您可以将它们放入汤中、堆在沙拉或冰沙中——基本上，您可以轻松地融入日常生活。提升您的大脑健康和记忆力从未如此简单!

也许啜饮一点热可可毕竟不是那么糟糕!哥伦比亚大学的一项研究实际上将可可中高浓度的黄烷醇与逆转健康老年人与年龄相关的智力衰退联系起来。

菠菜含有三级维生素 E、维生素 K 和叶酸，有助于增强记忆功能。叶酸起到了举足轻重的作用，它与维生素 B12 一起帮助改善没有痴呆症的老年人的认知功能。由于菠菜不含维生素 B12，在菠菜沙拉中加入一些奶酪或鸡蛋，就可以了。

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