促进钙吸收的维生素有哪些（促进钙吸收的维生素）

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1、临床上，钙的充分吸收需要维生素的支持，而维生素D是促进钙吸收最有效的维生素。d主要促进食物对钙在胃肠道的吸收，但减少钙从泌尿系统和胃肠道的排泄，使食物中的钙得到充分吸收，提高血钙水平，使血钙中的钙沉积到骨骼中，从而增加骨骼中钙的含量。

2、维生素D在体内主要由皮肤细胞合成，特别是皮肤细胞中维生素D的前体物质，在太阳紫外线的照射下会转化为维生素D，然后维生素D在肝脏和肾脏中被激活两次，从而获得二羟基维生素D发挥生理活性。这也是为什么骨质疏松症患者每天要保证充足的阳光照射时间，尽可能暴露四肢的原因。

3、需要注意的是，维生素D在窗户里受阳光照射是无法合成的，因为玻璃里有专门吸收紫外线的元素，所以玻璃后面的人在受阳光照射时没有紫外线，无法促进皮肤里维生素D的前体合成维生素D，因此，要摄取足够的维生素D， 尽量增加户外活动和晒太阳的时间，保证身体能够合成足够的维生素D，如果由于寒冷或北半球冬季日照时间逐渐缩短导致维生素D不足，此时就需要口服维生素D，保证身体对钙的充分吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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