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成年人的正常睡眠时间是多少个（成年人的正常睡眠时间是多少）
发布时间：2022-06-07 23:42:06虞克薇来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。成年人的正常睡眠时间是多少个，成年人的正常睡眠时间是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。成年人的正常睡眠时间是多少个，成年人的正常睡眠时间是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、成年人的正常睡眠时间平均为6-8小时，但这个时间并不是绝对的。每个人都是因人而异的，因为除了睡眠的时间，睡眠的质量也很重要。一些睡眠质量好的人，每天睡五个小时以上就能满足睡眠需求，而另一些睡眠质量差的人，八个小时后仍然觉得没睡够，第二天仍然不能满足工作生活的需要。
2、我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠。只有足够的深度睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和休养。睡眠质量高的人深度睡眠时间更长，睡眠质量差的人浅度睡眠时间更长。如果睡眠质量不好，就要利用睡眠时间来弥补睡眠质量的不足。如果睡后第二天早上醒来精力充沛，没有白天嗜睡的情况，无论是五小时还是八小时，这个时间对个人来说都是合适的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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