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含铁丰富的食物宝宝（含铁丰富的食物有哪些）

发布时间：2022-06-26 20:06:15石平鸣来源：

导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。含铁丰富的食物宝宝，含铁丰富的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、富含铁...

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。含铁丰富的食物宝宝，含铁丰富的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、富含铁的食物有很多种，通常分为以下几类：1。

2、动物内脏，如肝、肾，是预防缺铁性贫血的首选。

3、每100g猪肝中含有25mg铁，也容易被人体吸收。

4、2.各种瘦肉，比如牛肉、猪肉，虽然肉中铁的含量不是特别高，但是利用率比较高，容易加工烹饪。

5、3.蛋黄每100克蛋黄中含铁7毫克。

6、虽然吸收率相对较低，但蛋黄相对容易获得，便于保存。

7、4.猪血、鸡血、鸭血等动物血液利用率高。

8、5.大豆、黄豆等豆制品，每100克大豆中含有11毫克铁，人体吸收率可达7%，也是比较高的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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