长身高的锻炼方法（5种有助于长高的运动）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。长身高的锻炼方法，5种有助于长高的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、爬墙摸高度。面向墙壁站立，事先在墙上画一条标志线，这是你的最高接触点。然后，用手和手指沿墙抬高，抬起脚跟，尽量拉伸，尽量接触或超过触痕线，然后用手慢慢放下脚跟。做上升运动时吸气，腹部肌肉发力；放下时呼气，放松腹部肌肉。

2、把杆子触到地上。双脚打开，将一根竹竿(与自己身高差不多)放在后脑勺和肩膀上，双手将杆臂握直，身体前倾与地面平行，双腿伸直。然后左右转动，使竹竿顶端接触地面。

3、拱桥”的练习。打开你的脚，双手向后成“拱桥”动作。开始时两脚着地，形成“拱桥”后，可增加抓脚跟动作。练习时注意保护，不要给孩子抬腰。

4、跳得高。快速有力地在地面上踢你的脚，同时从后向前向上轻微摆动你的手臂，向前向上跳到空中，充分伸展你的身体。屈膝开始原地跳跃，空中做直腿倒立，髋关节完全打开，做背弓，落地时屈膝缓冲。

5、躺在床上。或者早上起床睡觉前，可以在床上多做一些拉伸活动。尽可能伸展你的手和脚。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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