秋季养生应该吃什么（适合秋季养生的食物）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。秋季养生应该吃什么，适合秋季养生的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、但是红枣是补气、补血、滋补身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富，可以比其他水果高出7倍以上。因此，秋季多喝红枣粥，不仅可以滋补身体，补益气血，还有美容养颜、养胃养胃的神奇功效。如果是体虚的人吃，效果更显著。

2、鸡肉为温性食物，能益气血，滋养固精。如果身体患有气血不足，肾功能减弱，经常吃鸡肉可以达到很好的疗效。而且鸡肉中的脂肪含量特别低，经常食用不会在体内产生脂肪堆积，对于消化功能差的人也有很好的吸收。

3、黑豆是非常有效的补气益肾的食材。因为黑豆含有丰富的矿物质和多种维生素，可以使头发乌黑发亮。同时，黑豆是高蛋白食物。如果能在秋季多吃，可以促进身体造血器官的造血。而且无论是煮黑豆水，煮黑豆粥，还是腌制，都能起到很好的保健作用。

4、桂鱼是补气血、健脾养胃的好食物。如果身体有脾虚，可以吃清蒸桂鱼缓解症状。而且，鳜鱼还能有效缓解肺结核和疲劳的症状。所以秋天如果能吃点桂鱼，对滋补身体有很大的帮助。

5、山药是一种能补益气血，滋养脾胃的食物。因为山药含有大量的果糖，可以有效护理皮肤，保持皮肤光滑润泽。而且山药在秋季可以用来煮粥，可以起到补肾壮骨，美容养颜的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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