经期适合做什么运动（适合月经期间做的运动）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。经期适合做什么运动，适合月经期间做的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、月经前三天：温和运动。在月经期间，许多女性会出现身体不适。因此，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主，如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。

2、月经第五天：有氧运动。开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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