瘦一斤要消耗多少千卡（瘦一斤需要消耗多少千卡的能力）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。瘦一斤要消耗多少千卡，瘦一斤需要消耗多少千卡的能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减掉一公斤大约需要3500卡路里。

2、也就是说，只要摄入3500卡路里，就会胖一斤。在人体消耗的热量中，最关键的因素是人体的基础代谢。提高基础代谢最好的方法就是运动，比如跑步、游泳、爬山、骑自行车。

3、当然，不要运动太久。因为运动时间越长，效果越好。运动时间过长会让身体更加疲劳，甚至导致肌肉受伤。一定要记得适当运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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