今日腿部减肥最有效的动作（腿部减肥最有效方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。腿部减肥最有效的动作，腿部减肥最有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、深蹲首先给大家介绍两个瘦大腿的深蹲动作，小编也经常深蹲，做完之后两条腿都是酸软无力的。

2、第一个深蹲动作：双脚打开超过肩宽，双手打开或者保持跆拳道姿势，然后缓慢下蹲，感受大腿的力量，刚开始做20个都特别累，不一会儿腿脚就会酸软。

3、另一个深蹲动作类似：双脚打开同肩宽，臀部后翘用力，缓慢下蹲，这个深蹲不仅能够瘦大腿，也有翘臀的作用哦。

4、后抬腿（蹬腿）双手着地，呈跪地姿势，单脚缓慢上抬高。

5、这个动作也是非常有助于瘦大腿的，这个动作没有深蹲做着累，不过长期坚持效果也是非常明显的。

6、前台腿与后抬腿有异曲同工之妙，首先呈平躺姿势，膝盖靠拢，单脚向上抬，脚尖用力向内运动，这个动作对于小腿的作用比较明显，刚开始只要用力做了，两三个小腿都特别疼，所以在做的时候要注意保护自己的小腿不要拉伤。

7、保持双手抱住双脚的姿势。

8、在这个过程中，脚和手都要打直。

9、这个动作对于没有经常拉伸的小伙伴可能刚开始做不到，可以双脚抱住脚踝的部位，这样容易一些。

10、这个动作不仅瘦腿也有助于拉伸。

11、向下面图片的方式左立，单手扶助脚尖，再缓慢弯腰。

12、这个动作学起来比较简单，也非常好瘦小腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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