长高的科学方法拉伸（长高的科学方法）

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身高取决于两个因素，一个是遗传，一个是环境。遗传因素是指父母的身高决定了孩子70%的身高。遗传因素无法改变，所以环境因素至关重要。环境因素包括营养、运动、睡眠、心理。如果给孩子适当的营养，加强锻炼，充足的睡眠，保持愉快的心情，即使父母的身高不理想，也能达到理想的身高。具体方法如下：

1.营养要注意尽量不要吃。肥胖儿童容易性早熟，但影响身高。饮食应摄取富含蛋白质和钙的食物。建议多喝牛奶，牛奶中蛋白质和钙的含量很高。不要喝碳酸饮料、油炸食品和过季食品。

2.加强运动，尤其是拉伸运动，包括跳绳、打篮球、游泳。要有充足的睡眠，每天晚上不要晚于10点睡觉，要有8-9个小时的充足睡眠，因为睡眠后是生长激素分泌的高峰期。

3.注意给孩子创造一个温馨轻松的家庭环境。紧张或恐惧会导致生长激素分泌减少。

如果营养、运动、睡眠等环境因素得到改善，有助于长高。如果通过以上调理，身高还是不理想，或者青春期前生长速度小于5 cm，青春期后每年小于6 cm，可以去医院看看。如果确诊为特发性矮小，可以用生长激素治疗，有利于生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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