睡不好觉怎么调理（睡不好觉怎么调理）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。睡不好觉怎么调理，睡不好觉怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡不好觉怎么调理？睡眠不好是一种睡眠障碍，睡眠障碍是一种病理现象。

2、你应该请医生检查、诊断和治疗。

3、随着医生的治疗，你可以自我调节，如：1。

4、劳逸结合，按时睡觉，按时起床，白天午休时间少睡。

5、2.晚上睡觉前可以放松一下，洗个热水澡，泡脚，按摩一下。

6、3.课余时间多参加娱乐活动，锻炼身体，提高抵抗力。

7、4.学会放松。

8、可以练瑜伽、气功、按摩等。

9、尽可能放松自己。

10、5.长时间处于嘈杂的环境也会干扰睡眠。

11、在安静、舒适和放松的环境中睡觉。

12、6.同时注意戒烟、戒酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起兴奋的书籍和电视节目。

13、这些都做到了，在医生的治疗下也能取得很好的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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