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失眠最好的治疗方法(以下六个方法可以试试)

发布时间:2022-05-26 22:18:19常倩瑶来源:

导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。失眠最好的治疗方法,以下六个方法可以试试很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、平常自然的心...

大家好,小兰来为大家解答以上问题。失眠最好的治疗方法,以下六个方法可以试试很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、平常自然的心态

2、失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉,结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张,以为大脑这样下去,得不到休息,不会短命,还会生病。这种担心导致的过度焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、并寻求消除失眠的原因。

4、导致失眠的因素有很多,前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因,失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状,要及时就医。不能想:失眠只是小毛病,不是病,耽误治疗。

5、身心放松有利于睡眠。

6、睡前到户外散一会儿步,放松一下,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多,比如放松操,已经在民间流传,可以使用。

7、睡眠诱导

8、听沉闷而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音,或音乐催眠磁带,都有助于睡眠,也能建立条件反射诱发睡眠。

9、喝热牛奶

10、睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究,可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进大脑分泌睡眠血清素;同时,牛奶中含有微量的吗啡样物质,能镇静安神,从而促进人体安然入睡。

11、合适的睡姿

12、当然,睡姿是舒服的,可以因人而异。不过,还是侧睡比较好。养生专家曹次山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左脚,屈左臂,头放在手上,伸右脚,右手放在右大腿之间。右侧位反了。”这种睡姿有利于全身放松,睡得香甜。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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