划船机的锻炼效果有哪些（划船机到底有哪些好处）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。划船机的锻炼效果有哪些，划船机到底有哪些好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥。

2、每天要划60到90分钟。而且运动时间越长，消耗的热量就越多，身上的脂肪也就蹭掉了。

3、国外学者指出，如果你的体重是56kg，划船每小时可以燃烧510卡路里的热量。你的体重基数越大，你的卡路里就越高。此外，还可以尝试高强度的间歇训练。短时间增加阻力或者快速划船，可以达到快速减脂的效果。

4、锻炼心肺功能。

5、事实上，游泳、骑自行车、划船和其他有氧运动可以锻炼心肺功能，通过提高心率和保持高心跳来增强心肺功能。

6、虽然划船是一项很好的有氧运动，但很多人不知道如何提高和维持心率。其实只要你把阻力放到一个相对较低的水平，然后开始长时间高频率的吸呼划水，用不了多久，你的小心脏就会开始怦怦直跳，你就会变成有氧了。更重要的是，划船机可以在运动中调动你的大部分肌肉群，还可以帮助提高你的心率！

7、锻炼你的肌肉。

8、划船机在运动过程中会用到你84%的肌肉，这是所有玩划船机的老铁都知道的事情！除了你的上身肌肉，每个周期将使用腿和臀部，来帮助你加强背部、肩膀和手臂的肌肉。通过短期的高爆发力划船，还可以锻炼肌肉的耐力和爆发力。划船机简直就是万能的运动器材！

9、释放压力

10、身边很多朋友都说害怕健身房的大家伙不敢去健身房健身。这个时候，一个划船机就成了你最好的选择。买一个放家里，一边划，一边刷韩剧，看看欧巴还美不美。如果选择智能划船机，可以有一个真实的水上划船体验。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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