小腿水肿怎么消除（如何消除腿部水肿）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。小腿水肿怎么消除，如何消除腿部水肿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、把你的脚泡在热水里。每天晚上下班回家，用热水泡脚可以改善血液循环，加快新陈代谢，排出体内多余的水分。效果很好。如果你坚持泡一段时间，你会发现你的腿不像以前那么容易浮肿了。而且，你会感觉更好。注意泡脚的水要比小腿好，效果会更好。

2、增加运动量。每天锻炼30分钟就能产生效果。这种30分钟的运动不能只是走路做家务，必须是心率120/分以上的运动。能在工间休息时散步、爬楼梯、做运动之类的当然更好。运动可以加速血液循环，当然可以解决这个问题。以前“间歇运动”的做法只要15分钟，但其实对健康非常非常有益！

3、改善饮食。经常吃富含黄酮类和维生素E的食物，有利于改善微血管的血液循环。富含类黄酮的食物有柑橘、山楂、洋葱、茄子、红豆等。富含维生素E的食物有新鲜坚果、谷物胚芽油、燕麦、豆类等。你可以每天服用一片维生素E。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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