夏季饮食健康小常识（夏季饮食健康知识介绍）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。夏季饮食健康小常识，夏季饮食健康知识介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、注意补充维生素：夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易缺乏维生素和钙。因此，夏季应多吃富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、虾皮、动物肝脏等。

2、注意给身体补盐：夏季出汗增多，体内盐、钾元素流失较多。所以夏天要注意多吃咸的食物，补充体内流失的盐分。

3、夏天注意给身体补充钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，所以夏天要多吃富含钾的食物，如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等。另外，夏天多喝茶可以消暑补钾，一举两得。

4、夏季应多吃苦味食物：苦味食物中所含的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。吃苦瓜、苦蔬菜，或喝一些苦味饮料，如啤酒、茶、咖啡、可可等。在三伏天不仅可以清除人们内心的烦恼，提神醒脑，还可以刺激食欲，健脾益胃。

5、多吃清淡滋阴的食物：夏季饮食应以滋补、健脾、祛暑、祛湿为原则。夏季应多吃清淡滋阴的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏苡仁等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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