食用益生菌的 5 大惊人好处

也许您的医生在您上次服用抗生素时告诉您服用益生菌补充剂或增加富含益生菌的酸奶的摄入量。虽然益生菌确实有助于控制与抗生素相关的负面症状，但它们实际上可能值得作为您的全职健康方案的一部分进行维护。以下是您可能没有从 Allison Stowell、MS、RD、CDN 和Guiding Stars营养师那里意识到的食用益生菌的 5 个令人惊讶的好处。准备好在你的饮食中加入更多有益于你的肚腩了吗?从这18 种有益肠道健康的益生菌食品开始。

是的。确实，益生菌可能是寻求减肥和降低 BMI 的人所缺少的。2016 年发表在《国际食品科学与营养杂志》上的一项研究发现，食用益生菌可以降低体重和 BMI。当食用由不同类型细菌制成的益生菌(而不仅仅是一种菌株)、食用 8 周或更长时间以及受试者在将它们添加到减肥方案之前超重时，可以发现最大的益处。事实上，您会在我们的20 种最佳补充剂清单中找到益生菌。

益生菌最著名的用途可能是缓解消化问题，包括肠易激综合征 (IBS) 等疾病。根据来自美国的研究人员进行的一项荟萃​​分析，虽然大多数人仅在患有胃肠道问题时才使用益生菌，但当它们一直用于减少肠道炎症并保持肠道平静且没有痛苦时，可以看到最大的益处。梅奥诊所和麦克马斯特大学。

无论是春季还是秋季，季节性过敏症患者都在寻找任何可以找到的缓解方法。事实证明，他们可能想在服用抗过敏药物的同时服用益生菌。2017 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，当个体接受常规益生菌治疗时，通常与季节性过敏相关的流鼻涕和眼睛发痒症状会减少。如果您患有过敏症，您还应该看看我们的指南：吃这个，不吃那个!对抗春季过敏。

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