今日锌元素缺失会有什么表现（锌元素）

大家好，小良来为大家解答以上问题。锌元素缺失会有什么表现，锌元素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

锌是人体内的微量元素。人体含锌约2g，大部分分布在骨骼、肌肉、血浆和头发中。含锌量最高的组织是眼球的视觉部分(含4%)和前列腺。人体内有70多种含锌酶(如供氧的碳酸酐酶、骨生长的碱性磷酸酶)和锌激活的酶。锌参与核酸蛋白的代谢过程，可促进皮肤、骨骼和性器官的正常发育，维持消化和代谢活动。发育中的儿童缺锌会引起厌食症、侏儒症等。因此，人们称锌为“生命之素”。

肉类、动物肝脏、蛋类、海鲜类，尤其是牡蛎中含有丰富的锌。其次，牛奶、麦片、玉米、南瓜子也含有锌。经常吃这类食物，就不会缺锌。锌与维生素A、钙和磷结合时效果最佳。

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儿童缺锌可表现为食欲差、生长发育缓慢、免疫功能低下。喝牛奶、经常拉肚子的孩子，容易缺锌。葡萄糖酸锌通常用于治疗。锌元素的日剂量为0.5-1.0毫克/千克，相当于3.5-7毫克/千克葡萄糖酸锌。疗程一般为2-3个月。动物性食物富含锌，如肝、鱼、瘦肉、蛋和牡蛎等。所以妈妈们可以适当选择。

如何预防儿童缺锌

锌对人体健康起着重要的作用。当它缺乏时，体内会发生生理或病理变化，产生不良后果。为了促进儿童健康生长发育，应注意预防缺锌。

(1)预防缺锌应从母亲怀孕开始。孕妇要科学合理安排饮食，注意在各种食物中获取足够的营养。应多吃含锌量高的食物，如肉、蛋、肝、牡蛎、鲜鱼、花生、核桃、杏仁等。

(2)应提倡母乳喂养。婴儿出生后尽快用母乳喂养。母乳中的锌很容易吸收，尤其是初乳中的锌。母乳喂养的同时，及时合理添加辅食也很重要。

(3)应注意婴儿良好饮食习惯的养成。不挑食偏食，提倡饮食多样化，不要经常吃精制米、面，如精制白米饭、浓郁的面粉、巧克力等精制食品。因为在精细加工的过程中，食物的营养成分会流失。

(4)饮食中应供给含锌量高的食物，如鱼、蛋、豆制品、坚果等。含锌的食物很多。动物性食物比植物性食物含锌量高，吸收利用率也高。

(5)对于低出生体重、营养不良、长期腹泻、反复感染的患儿，在补充饮食的同时，可适量补锌。

(6)已确诊缺锌的儿童，应在医生指导下补锌，但不可滥用。过量使用锌还会影响体内其他微量元素的吸收和利用，如铜缺乏或贫血，所以要科学合理地使用锌。此外，为了治愈疾病，我们应该找出儿童缺锌的原因，并给予病因治疗。预防缺锌不能忽视饮食的补充和调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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