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怎么锻炼可以提高肺气（怎么锻炼可以提高性能力）
发布时间：2022-05-30 18:06:10黄利毓来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么锻炼可以提高肺气，怎么锻炼可以提高性能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！提高性...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么锻炼可以提高肺气，怎么锻炼可以提高性能力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
提高性能力的主要途径包括以下几种：
1.体育锻炼，包括增强全身肌肉，强健四肢，对性生活有益，但当四肢不够强壮，无法在某个位置进行性交时，往往难以支撑，从而过早结束性生活。增强局部肌肉功能，局部肌肉包括骨盆肌、腰骶肌、耻骨尾骨肌等。从而提高男性对射精的控制力。根据自己的生理特点选择运动方式和运动环境，保持个人的生理特点，避免选择对身体有害的运动方式。
2.直接锻炼阴茎，最基本的方法包括阴茎指压法，就是用手指反复、持续地抓捏阴茎，无论是在虚弱状态还是半勃起或完全勃起状态。阴茎指压按摩可以增强阴茎神经的血管活力，有效提高性能力。用花洒按摩阴茎，用洒水车在阴茎前端和根部周围喷温水，利用水压用集中的热水流按摩穴位，可以直接主动支撑勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴，锻炼效果更好。
3、提肛运动，坚持做提肛运动可以随着阴茎勃起激活盆底肌肉和韧性，还可以改善会阴部的血液循环。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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