吃什么食物能美白（能美白的食物）

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1、黄瓜。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等。它可以清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或有痰。吃黄瓜有助于消除炎症。

2、冬瓜冬瓜是最好的美容产品，皮肤美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。这可能与果肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的减肥作用主要是由于其富含的丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，从而阻止脂肪在人体内的堆积，产生减肥作用。103010说冬瓜“使人有好气色，助其补气而不饥，使其体轻而不老”。它含有葫芦素和丙醇二酸，前者能加速身体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而减肥。

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