西兰花怎么做营养又安全（西兰花怎么做）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。西兰花怎么做营养又安全，西兰花怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、西兰花200克、蒜粉5克、辣椒粉适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。

2、烧开水，倒入西兰花，焯水30秒，捞出，倒入食用油，加入蒜粉，翻炒西兰花，加入蚝油和盐，翻炒均匀，倒入适量辣椒，翻炒均匀。

3、西兰花1个，胡萝卜1根，盐1茶匙，鸡精1茶匙，水适量，植物油适量。将西兰花的根部稍微切掉，然后用手掰成小花，再洗干净。将胡萝卜洗净，去皮或留下，切片，将水放入锅中煮沸，加入一些盐，倒入西兰花，冲洗1分钟。不要花太长时间。水再次沸腾时，倒入胡萝卜，一分钟后捞起，锅底放油，油热后倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，再加入少许盐和鸡精，翻炒即可出锅。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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