坐骨神经痛的缓解动作（哪7个动作缓解坐骨神经痛）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。坐骨神经痛的缓解动作，哪7个动作缓解坐骨神经痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我们可以做以下动作来缓解坐骨神经疼痛：

1、俯卧位，做小燕子飞，头、上肢和背部向后伸展，然后头和脚向上倾斜，再慢慢放平；

2、仰卧位，交替抬高双腿，轮流抬起慢慢放平；

第三，也是仰卧位，空中骑自行车的动作；

4.坐着，扶着两边的凳子，然后尽可能抬高腿和膝盖；

5.平坐，蹬腿，也就是说，坐着的时候，双手沿着这条腿向下伸展，向下够到脚踝，尽量向下弯；

6.下蹲跳跃，双手握住这张椅子的靠背，然后一条腿屈曲下蹲，另一条腿伸直向一侧交替；

7.左右摆动双腿，双手放在椅背上站立，左右交替摆动双腿。荡秋千时，不要触地。

慢慢做，试着做一些拉伸运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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