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腰间盘突出有哪些锻炼方法视频（腰间盘突出有哪些锻炼方法）
发布时间：2022-05-31 10:06:42鲍奇冰来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰间盘突出有哪些锻炼方法视频，腰间盘突出有哪些锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰间盘突出有哪些锻炼方法视频，腰间盘突出有哪些锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、对于腰椎间盘突出症患者来说，适当的锻炼腰肌功能，可以增强腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出症的防治起到很好的作用。
2、下面是一些腰部肌肉功能锻炼的练习：1。
3、五点支撑法，即两下肢伸直，两脚跟、两肘及头枕在地面，腰部拱起5秒，重复10次；2.燕子式俯卧位，即取俯卧位，双下肢和双上肢向上伸直，同时抬头。
4、保持5秒，反复做10次；3.向后站立，即双手叉腰，腰部向后拉伸，重复10次。
5、每天做2-3组以上练习，每次10-20分钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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